ちえです！
「シンママなのに恋愛していいのかな….」
「子供に申し訳ない….」
「母親失格って思われるかも….」
こんな罪悪感に毎日押しつぶされそうになっている
シンママのあなたへ。
私も4年前まで全く同じことを思っていました。
付き合う前に「母親なんだから！」って
恋愛に踏み込むことを避けていたんだよね。
離婚した時、子供はもうある程度大きくなっていた
けれど 子供を家に置いて一人でデートに出かけるなんて
考えられなかった。
でも今は罪悪感ゼロ。
むしろ「恋してる私めっちゃ輝いてるじゃん」
って思えるようになった。
この記事では、私がどうやって恋愛の罪悪感を
完全に消し去ったのか、その全てを話します。
なぜシンママは恋愛に罪悪感を持つのか
私が抱えていた3つの罪悪感
罪悪感① 子供より男を優先してしまう自分
デートの日は家のことや子供のことが
雑になっている気がする。
子供との時間より、彼との時間を楽しみにしてる
自分がいる。
こんな母親、最低だよね….って思ってました。
夜、子供と話しながらも彼とLINEしてたりする
自分に何だかモヤモヤしながらも、
彼からのLINEは嬉しくて、返信したくて、やめられなくて。
この矛盾が私を苦しめてました。
罪悪感② 「また男にハマってる私」への自己嫌悪
シングルマザーになった原因って、結局
「男選び失敗したから」なんですよね。
元旦那とうまく行かなかったのも、
私の男を見る目がなかったせい。
なのにまた恋愛して、また同じ失敗するんじゃないか….
「私って学習能力ないのかな」って
自分が嫌になってました。
友達に「彼氏できたんだ」って報告したら
「え？子供のこと考えてる？」って白い目で
見られるんじゃないかって思うと
怖くて言えない。
この負のループから抜け出せなかった。
罪悪感③ 周りの目が怖い
彼氏ができたらいろんなところに出かけますよね。
それを近所の人や友達や学校のママ友に見られたら
きっと
「シングルマザーなのに男作ってる」
「子供ほったらかしで恋愛してる」
「母親のくせに」
こんなふうに思われるのが怖かった。
自分の親や姉に「昨日何してた？」って聞かれても
「ちょっと買い物….」って嘘ついたり。
この二重生活がしんどすぎた。
なぜこんなに苦しいのか？ その正体
いつものように罪悪感でモヤモヤしていた時
ふと思ったんです。
「この罪悪感って、誰が作ったの？」
よく考えたら、子供は何も言ってない。
周りも実際には何も言っていない。
勝手に「こう思われてるはず」って
私が決めつけてるだけ。
つまり、この罪悪感を作ってるのは
私自身だったんです。
罪悪感の正体＝「母親はこうあるべき」という
社会の刷り込み＋自分自身の思い込み
この気づきが全ての始まりでした。
「離婚することがダメなこと」
「離婚して子供がいるのに恋愛するなんて….」
こういう時代もあったことは確か。
でも今、令和なのね。
昭和じゃあるまいし、離婚したけど再婚して
幸せになってるステップファミリーの人達も沢山いますよ。
罪悪感を消すために 必要なマインドとは？
マインド① 母親である前に一人の女性
「母親だから恋愛しちゃダメ」
「母親だから自分を犠牲にすべき」
この「母親だから〇〇すべき」を全部
ゴミ箱に捨てる必要があります。
母親である前に、私は一人の女性。
恋愛したい、愛されたい、幸せになりたい。
この欲求は人間として当たり前のこと。
母親になったからって、この欲求を我慢する必要なんてない。
でも、勘違いしてほしくないんだけど
子供は常に最優先。
これは絶対に変えてはいけないこと。
マインド② 自分の幸せ＝子供の幸せ
我慢して暗い顔してる母親と、恋して輝いてる母親。
子供にとってどっちがいい？
答えは明白ですよね。
子供のために我慢＝愛情、じゃない。
子供が将来結婚する年代になった時、
自分の母親は女手一つで育ててくれたけど、
いつも疲れ切っていて我慢ばかりだった。
そんなふうに思われていたら、
子供の結婚願望が薄れてしまう可能性だってありますよね。
だから 自分が幸せになることが、結果的に子供の
幸せにもつながる。
しかも、いい男と付き合えば子供にとっても
メリットしかない。
- 経済的に安定する可能性がある
- 家族みたいな暖かさが生まれる
- 夫婦とは本来こういうものという見本を見せられる
マインド③ 罪悪感は重いオーラを持つ
罪悪感ってめちゃくちゃ重いオーラ出すんですよ。
「私なんか….」「子供いるし….」「迷惑かけちゃう….」
この負のオーラ、男は敏感に察知します。
でも罪悪感が消えると、「私は私のまま幸せになっていい」
って堂々としていられる。
この自信が男を惹きつけるんです。
つまり、罪悪感を持ち続けることは
- あなたを苦しめる
- 子供にも悪影響
- 男も遠ざける
誰も得しない最悪の状態なんです。
罪悪感を消すためにやるべきこと
①罪悪感がでた瞬間に「質問」で返す
罪悪感が湧いてきたら、すぐにこの3つの質問を
自分に投げかけてみて！
質問① 子供は本当に嫌がってる？
デートに行く時、あなたは「子供に申し訳ない」って思う。
でも、実際に子供に聞いてみたことある？
あなたが勝手に「子供が可哀想」って
決めつけてるだけじゃない？
質問② 恋愛してない私は良い母親だった？
恋愛を我慢してた時のあなたを思い出してみて。
子供に優しくできてた？
笑顔でいられた？
むしろイライラして、子供に八つ当たりして、
暗い顔してなかった？
私は恋愛してなかった頃の方が、絶対ダメな母親でした。
子供に怒鳴る回数も多かったし、スマホばっか見てたし、
笑顔も少なかった。
恋愛してる今の方が、100倍いい母親してます。
質問③ この罪悪感誰が得する？
あなたが罪悪感で苦しんで、誰が幸せになりますか？
- 子供→暗い顔の母親を見て悲しくなるだけ
- 彼→罪悪感を抱えてる女は重くて離れていく
- あなた→苦しいだけ
誰も得しない。
罪悪感を持ち続けることは、全員を不幸にする
最悪の選択なんです。
この3つの質問を、罪悪感が湧くたびに
自分に問いかけてください。
答えはいつも同じ。
罪悪感なんて持つ必要ない。
② 子供に正直に話す(年齢に応じて)
「ママね、好きな人ができたんだ。
たまにデートしてきてもいい？」
そう聞いてみてください。
うちの子は
「へ〜、そうなんだ！よかったじゃん。」
っていう答えが返ってきました。
罪悪感を抱えていた自分が馬鹿みたいじゃんって
思っちゃいましたね。
むしろ、隠してコソコソしてる方が
子供は不安になるんですよね。
「ママ最近なんか変….」って
子供は敏感に察知します。
正直に話してからは、
堂々と出かけることができました。
この変化が、罪悪感を消す
一番のきっかけになりました。
③ 「罪悪感ノート」で思考を可視化する
これ、騙されたと思ってやってみてください。
罪悪感がでた時、それを頭の中だけで考えるから
苦しくなるんです。
スマホのメモアプリでいいので、
こう書き出してください。
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【日付】○月○日
＜罪悪感の内容＞
今日デートで子供を実家に預けた。
子供に申し訳ない….。
＜事実を確認＞
- 子供は「おばあちゃんち行きたい！」って喜んでた
- 帰ってきたら「楽しかった〜」って笑顔だった
- 夜は一緒にお風呂に入って絵本読んだ
＜罪悪感の正体＞
子供は可哀想じゃなかった。
私が勝手に「申し訳ない」と思い込んでいただけ。
＜事実＞
私がリフレッシュして笑顔で帰ってきたから、
子供との時間も楽しめた。
デート行かずにイライラしてる方が、
子供にとって最悪だった。
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これを書き出すことで気づくこと
1.罪悪感と事実は全然違う
あなたの罪悪感＝「子供が可哀想」
実際の事実＝「子供は楽しんでる」
このギャップに気づくだけで、罪悪感は半分消えます。
2.パターンが見えてくる
3回も書けば気づきます。
「あれ？毎回同じことで悩んでる？」
「結局、子供は何も困ってないじゃん」
自分の罪悪感のパターンが見えると、
「またこれか」って冷静になれます。
3.過去の自分が証明してくれる1ヶ月前の
罪悪感ノートを見返してください。
「あの時も罪悪感感じてたけど、
結果的に何も問題なかった」
過去の自分が、罪悪感が無意味だったことを証明してくれます。
これが一番強力。
自分の経験以上に説得力のあるものはないから。
罪悪感が消えた後に起きた3つの変化
変化① 男からモテるようになった
罪悪感がなくなると、不思議と男から
追われるようになりました。
なぜか？
罪悪感が消えると、「私は私のまま幸せになっていい」
って堂々としてられる。
この自信が、男を惹きつけるんです。
実際、罪悪感が消えてから2人の男性から告白されました。
変化② 子供との関係が良くなった
意外かも知れないけど、恋愛し始めてから子供との関係が
めっちゃ良くなった。
なぜか？
恋愛してると、私自信が満たされるから。
満たされてる母親は、子供に優しくできる。
イライラすることも減るし、笑顔が増える。
恋愛を我慢してた頃より、
今の方が絶対いい母親してます。
変化③ 人生が楽しくなった
一番大きな変化はこれ。
人生がめちゃくちゃ楽しくなった。
朝起きるのも楽しみ、仕事も頑張れる、
毎日がキラキラしてる。
「シンママだから….」って諦めてた頃とは全然違う。
恋愛って、人生を彩る最高のスパイスだったんです。
罪悪感を持ってるシンママのあなたへ
罪悪感なんて、今すぐ捨てていいんです。
あなたは母親である前に、一人の女性。
恋愛する権利がある。
幸せになる権利がある。
愛される権利がある。
シンママだからって、我慢する必要なんてない。
むしろ、シンママだからこそ恋愛した方がいい。
子供にとっても。あなたにとっても、
それが一番幸せな選択だから。
⚠️この記事を読んだだけで満足しないでください。
- 罪悪感がでた瞬間に「質問」で返す
- 子供に正直に話す(年齢に応じて)
- 「罪悪感ノート」で思考を可視化する
この3つをやるだけで、あなたの罪悪感は消え始めます。
1週間後、1ヶ月後、あなたは別人になってます。
罪悪感ゼロで恋愛を楽しむ、最強のシンママに。
子供の様子を見ながら早速始めましょう！
迷ってる時間がもったいない。今すぐ行動して、幸せなシンママになろう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
あなたの恋愛が罪悪感なく輝くことを願っています。
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